6個(gè)小動(dòng)作讓您每秒都減肥
發(fā)布時(shí)間：2011-12-16
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發(fā)布來(lái)源：南陽(yáng)南石醫(yī)院
這是一套小動(dòng)作組成的瘦身操。看過(guò)之后你會(huì)覺(jué)得，原來(lái)減肥真的可以無(wú)處不在，生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，都可以抓緊機(jī)會(huì)鍛煉和減肥，真是太簡(jiǎn)單了。
門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉法：身體離門(mén)框約1步距離，手摸門(mén)框下壓，左右各3秒鐘。
效果：平日運(yùn)動(dòng)
不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
刷杯子瘦手臂法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
反手拿重物提臀瘦手臂法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。
效果：一周后臀線上升，手臂纖細(xì)。
讀書(shū)收腹減腿法：坐在椅子上讀書(shū)的時(shí)候雙膝
之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
開(kāi)門(mén)瘦四肢法：雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作；雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。
效果：拉伸四肢贅肉，塑造四肢線條。
金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰法：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。
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