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南石營(yíng)養(yǎng)科：出現(xiàn)“三高”怎么辦

“三高”是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的慢性病?！叭摺奔锤哐獕骸⒏哐?、高血脂。高血壓主要表現(xiàn)為人體血壓升高，從而引發(fā)一系列身體不適；高血脂指患者的血脂水平有異常；糖尿病是因胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足和胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，主要癥狀就是高血糖。這幾種疾病對(duì)人體健康有很大影響。那么，應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)“三高”呢？

造成“三高”的原因

不良的生活飲食習(xí)慣。隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，來(lái)自社會(huì)各方面的壓力，導(dǎo)致人們?cè)谌粘Ｉ钪行纬闪瞬涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣。

在日常生活中，飲食比較重口味，導(dǎo)致體內(nèi)攝入過(guò)多鹽分，比如經(jīng)常吃一些高溫油炸食物，從而引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等。

當(dāng)血壓測(cè)量數(shù)值低壓大于90毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），高壓大于140毫米汞柱，可以診斷為高血壓??；糖尿病患者空腹靜脈血糖＞7.0毫摩爾/升，或者隨機(jī)血糖≥11.1毫摩爾/升，可以被診斷為糖尿病。

應(yīng)該如何預(yù)防“三高”

清淡飲食有關(guān)研究表明，日常飲食攝入過(guò)多鹽分或油脂含量較高的食物，會(huì)影響血壓、血糖、血脂的水平，從而引發(fā)一系列疾病。因此，建議患者在日常飲食中要清淡飲食。

鍛煉身體堅(jiān)持鍛煉身體會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，能有效控制血壓、血糖、血脂變化，增強(qiáng)身體免疫力，改善睡眠質(zhì)量。人們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如散步、慢跑等。

控制體重過(guò)度肥胖的人比較容易患有糖尿病，因此要飲食適量，避免暴飲暴食。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、戒酒，保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定。

注意休息平時(shí)要注意休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

在日常生活中，如果出現(xiàn)“三高”癥狀，應(yīng)根據(jù)患者的病情給予降血壓、降血脂和降血糖的藥物，積極控制“三高”。只有這樣才可以有效預(yù)防疾病發(fā)生。

“三高”患者每天要按時(shí)吃藥，不能隨意增減劑量；保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)；避免攝入攝入過(guò)多鹽分和油炸食物，多吃新鮮的水果、蔬菜；不吸煙不喝酒，如果有不適感，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。